160斤女子靠健身塑造凹凸曲線,逆襲成為大碼模特,展現豐腴之美

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所屬分類:健康
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原標題:160斤女子靠健身塑造凹凸曲線,逆襲成為大碼模特,展現豐腴之美大部分亞洲女性都在追求纖細苗條的身材,而歐洲女性朋友更加喜歡豐厚飽滿的身材。今天小編給大家分享一位來自波蘭的大碼模特,她的名字叫貝利卡,據資料顯示她的體重已經達到了160斤。一般女性為了保持身材曲線都會把體重控制在100到120斤左右,如果超過120斤身材肯定會有點肥胖臃腫,而貝利卡的卻從來沒有因為體重而感到自卑。

原標題:160斤女子靠健身塑造凹凸曲線,逆襲成為大碼模特,展現豐腴之美

大部分亞洲女性都在追求纖細苗條的身材,而歐洲女性朋友更加喜歡豐厚飽滿的身材。今天小編給大家分享一位來自波蘭的大碼模特,她的名字叫貝利卡,據資料顯示她的體重已經達到了160斤。一般女性為了保持身材曲線都會把體重控制在100到120斤左右,如果超過120斤身材肯定會有點肥胖臃腫,而貝利卡的卻從來沒有因為體重而感到自卑。

160斤女子靠健身塑造凹凸曲線,逆襲成為大碼模特,展現豐腴之美

她的母親曾經也是一位大碼模特,作為一名模特保持身材是非常關鍵的。所以她母親經常會去健身房進行鍛煉,她也是受到母親的影響從小養成了良好的健身習慣。但是在飲食方面貝利卡從來抵擋不住美食的誘惑,再加上經常吃一些油炸食品,所以她的身材一直都屬於肥胖的類型。在她20歲的時候去面試模特大賽,通過層層選拔之後順利簽約成為了專業的大碼模特。

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之所以能夠成功被簽約,不僅僅是因為她的顏值,在身材方面也非常有魅力。雖然體重比較偏胖,但是並沒有臃腫的油膩感。身體每個部位的肉都長大了該長的地方,使身材比例看起來非常勻稱,正好出現了前凸后翹的s型身材。從她身上我們也能夠看到,好身材並不是胖瘦能夠決定的,更多的是整體身材的比例和視覺上的美感。

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如果想塑造這種前凸后翹的s型曲線,必須得通過健身來打造。而且健身不是一天兩天就能夠練出來的,你的長期堅持才能看到最終的效果。下面給大家分享幾組健身動作,希望能夠幫助到你們。

第1個動作:高抬腿

雙腳分開站立,挺直背部收緊核心,雙臂屈肘位於身體兩側,雙腿交替向上抬高,大腿的高度一定要超過髖部位置,同時手臂隨著身體前後擺動,建議每組做20次。

第2個動作:登山跑

160斤女子靠健身塑造凹凸曲線,逆襲成為大碼模特,展現豐腴之美

俯身,雙臂位於肩部下方支撐身體,挺直背部,雙腿向後伸直然後快速的交替向前提膝,注意整個過程中要保持動作的連貫,建議每組做20次。

第3個動作:徒手深蹲

雙腳分開略寬於肩部。挺直背部收緊核心,雙手握拳放至胸前,臀部向後下蹲時大腿與地面幾乎平行起身還原,建議每組做20次。

以上每組動作重複3~4組,動作之間休息的時間不要超過30~40秒,動作結束之後一定要做拉伸放鬆。每天堅持鍛煉15分鐘,漸漸;的就會發現身材改變。

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